18 de junho, 2024

Sente-se sobrecarregado com as responsabilidades do trabalho, sem tempo suficiente para desfrutar da vida fora do escritório? Ou talvez sinta que passa demasiado tempo a desfrutar da sua vida pessoal, deixando o seu progresso profissional em segundo plano? A resposta para esses dilemas reside na arte de gerir eficientemente o seu tempo e energia entre todas as partes importantes da sua existência – um conceito a que se poderia chamar work like balance.

Seguramente, já ouviu falar disso. Mas será que já experimentou o verdadeiro equilíbrio entre as demandas do seu trabalho e a necessidade do descanso, família, convívio e recreação pessoal?

A maioria de nós luta para manter um equilíbrio entre estes dois mundos aparentemente opostos. Afinal, viver num mundo onde a tecnologia nos mantém constantemente conectados ao trabalho pode tornar difícil estabelecer esses limites essenciais. Por isso é importante entendermos como atingir essa balança perfeita.

Neste artigo, vamos explorar este conceito mais profundamente – entender o seu significado verdadeiro e importância na nossa vida quotidiana. Investe na tua saúde mental e física enquanto aprendes a fazer malabarismos com os teus compromissos profissionais e pessoais de forma mais eficaz.

Além disso, se é um gestor, é importante ter este conceito em mente para uma boa gestão de pessoas.

Pronto para descobrir como alcançar essa sinergia ideal entre a vida laboral e pessoal? Vamos lá!

O que é um bom work life balance?

Um equilíbrio profissional – pessoal muito bom, ou uma harmonia eficaz entre trabalho e vida pessoal, é quando há uma distribuição equitativa do tempo e energia entre as responsabilidades profissionais e pessoais. Deste modo, permite aos trabalhadores terem tempo suficiente para si mesmos, para as suas famílias ou para prosseguirem hobbies e interesses fora do trabalho.

Isto pode ser alcançado de diversas formas, dependendo da pessoa e da empresa. Por exemplo, algumas pessoas podem ter um dia de trabalho mais curto, enquanto outras podem preferir ter dias de trabalho mais longos mas menos dias por semana. Outras ainda podem optar por trabalhar a partir de casa alguns dias.

A implementação de políticas flexíveis pode ser uma estratégia eficaz para melhorar o work life balance. Além disso, fornecendo recursos como apoio à saúde mental e emocional, programas de bem-estar físico ou assistência na gestão do tempo podem contribuir para aumentar a satisfação no trabalho e reduzir o burnout. Afinal, um colaborador que tem tempo para relaxar e reenergizar-se será mais produtivo.

Para ti como CEO ou gestor de recursos humanos, é importante cultivar uma cultura corporativa que valorize a vida pessoal dos colaboradores tanto quanto as metas empresariais. Ao garantires que os teus funcionários têm um bom balanço entre responsabilidades profissionais e pessoais poderás não só melhorar a produtividade da equipa mas também atrair talento de alto nível que busca esse tipo equilíbrio.

Em suma, um ótimo equilíbrio vida trabalho é aquele que permite aos colaboradores serem produtivos no trabalho enquanto mantém a satisfação e alegria em suas vidas pessoais.

Como é que mantém um bom work life balance?

Mantendo um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal é um desafio que todos os CEOs, proprietários de empresas e gestores de recursos humanos enfrentam. Porém, existem algumas estratégias que podem ajudar a alcançar esse equilíbrio.

A primeira coisa que precisa perceber é que a harmonia entre trabalho e vida pessoal não é um destino, mas uma jornada. As suas necessidades e as do seu negócio vão mudar ao longo do tempo, por isso, deve estar sempre preparado para reajustar o seu foco.

Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal é essencial. Isto pode incluir definir horas de trabalho específicas, criar um espaço de trabalho dedicado em casa ou evitar responder a emails fora do horário de trabalho. Respeitar estes limites é crucial para prevenir o esgotamento e garantir que dispõe de tempo suficiente para si mesmo.

Uma forma eficaz de garantir uma distribuição equitativa do tempo é planear as suas atividades semanais com antecedência. Isso permitirá que preveja potenciais conflitos entre compromissos profissionais e pessoais e os resolva antes que se tornem problemáticos.

A delegação também é fundamental. Não precisa fazer tudo sozinho – confie nas habilidades da sua equipa. Ao delegar tarefas, poderá concentrar-se nas responsabilidades mais importantes e ter mais tempo livre para se dedicar à sua vida fora do escritório.

Por último, mas certamente não menos importante, lembre-se: cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente e mentalmente é a chave para manter a harmonia entre o trabalho e a vida pessoal. Pratique regularmente atividades físicas, mantenha uma alimentação saudável e tente adoptar técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga.

Como alcançar um work life balance real?

Sabemos que, por vezes, a linha que separa o trabalho da vida pessoal parece ser apenas uma miragem. Contudo, é possível conseguir um equilíbrio saudável entre os dois, desde que siga alguns passos simples.

Estabeleça limites

Não permita que o trabalho invada todas as áreas da sua vida. Crie regras claras sobre quando deve estar a trabalhar e quando deve estar a desfrutar do seu tempo livre. Isto pode passar por não responder a emails fora do horário laboral ou não levar trabalho para casa.

Use tecnologia com moderação

A tecnologia pode ser uma grande aliada para simplificar tarefas e economizar tempo, mas também pode ser uma fonte de distração. Utilize-a com moderação e evite consultar o telemóvel ou o computador constantemente.

Pratique atividades relaxantes

Fazer exercício físico regularmente, praticar yoga ou meditação são excelentes maneiras de libertar stress e manter-se saudável. Estes momentos também podem ajudá-lo a desconectar do trabalho.

Valorize o seu tempo livre

Não subestime o valor do seu tempo livre. Aproveite-o para fazer atividades que gosta, seja ler um livro, estar com amigos ou familiares, ou qualquer outro hobby que tenha.

O ideal é alcançar um equilíbrio no qual se sinta realizados em todas as áreas da sua vida. Desta forma, poderá evitar o burnout e manter-se produtivo, mesmo perante a pressão e o stress do trabalho. Lembre-se que é fundamental cuidar de si mesmo para manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.

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Tiago Santos

VP of Community and Growth at Sesame RH | Website | + posts

Profissional experiente da RH dedicado à promoção de comunidades colaborativas líderes de RH fortes. Como fundador da RH Club e da HR Community, utilizo os meus mais de 15 anos de experiência para melhorar o panorama profissional dos líderes de RH.